压力当头，不如和瑞思迈一起睡个好觉

致力于持续普及患者教育，瑞思迈于2023年9月19日在全球范围内发起了 “睡个好觉 奔赴美好时刻 （Breathtaking Moments）”为主题的活动 —— 通过在中国市场的深入研究，瑞思迈发现有62%的受访者每天只能拥有5到7小时的睡眠时间；超过79%的受访者会在白天经历不同程度的困倦感；91% 的受访者认为睡眠问题在不同程度上干扰了他们的日常工作。当睡眠问题已在当代人生活中成为身心亚健康问题的导火索之一，瑞思迈希望通过此次活动来帮助中国大众理解健康充足的睡眠的重要性，改善国人的睡眠质量。

为此，我们邀请到瑞思迈中国总经理、亚太医疗技术协会中国区数字健康委员会副主席刘丁先生进行对话，一起讨论睡眠质量与身体的感知，了解通过睡眠来打造身心合一的健康生活方式。

问：长时间的低质量睡眠会对我们有怎样的影响？
答：首先从健康知识的角度去理解，我们是不是睡好了和我们的睡眠时长是不是充足其实并不能直接代表睡眠质量的好坏。睡眠其实是一门医学 ——当睡眠质量差时，我们能从精神上能够直接感知的比如白天精神不好、生活工作状态差；而长期低质量睡眠所造成的身体上的慢性病却是我们时常忽略却与身体健康紧密相关的，比如心血管相关的疾病、糖尿病、甚至焦虑、抑郁等，睡眠差都有可能是这些疾病的成因。瑞思迈希望能从这次 “睡个好觉，奔赴美好时刻” 的主题活动中来提高老百姓对睡眠健康的关注度，普及健康知识，从思想意识开始做工作。

问：如何正确判断睡眠质量？
答：我们从简单往复杂去讲，最直观的方式就是感受我们早晨起床后的状态。起床后是否感到精力充沛，身体充满了能量；还是说头痛、疲惫？将时间再拉长一点，我们上午的精神状态如何？开会、或是饭后是否困乏、需要补觉？这些都是我们比较即刻的感知。

复杂一点，我们可以借助一些设备来通过数据反映我们的睡眠质量，如血氧仪、智能手表等。当睡觉时血氧降低，出现氧减的情况，我们便能知道睡眠质量其实是一定出了问题的；或是现在很多医院都有睡眠中心，通过生理的体征与指标变化分析来检测，都是非常有效的方式。

现在老百姓相对在运动、饮食、睡眠的三项健康监测里，对睡眠的关注度是最低的。瑞思迈也希望通过跟其它品牌的合作，把这三个对人健康影响最多的三个要素拉在一起，来提升百姓的生活质量。比如我们在知名的线上运动健身平台Keep的App里面发起了相关的睡眠健康知识及瑞思迈专业的调查问卷等，就是希望通过运动、饮食、睡眠这三方面一起来整体提高大家的健康水平。

问：通过这样的合作有没有什么有意思的发现和大家分享？当我们发现睡眠质量低下时，要如何进行有效解决？
答：比如刚刚提到的和Keep的合作，就有30万人参加了我们发起的睡眠挑战赛；再比如和自行车品牌RE而意、营养抗衰品牌森美等生活方式类型的合作，都让我们了解到有许多对运动和饮食关注人群在关注着睡眠，只不过需要一个平台来获得专业的睡眠健康知识，这对瑞思迈后续的分享来说都是一个启示。

关于识别睡眠质量低下的问题，除了我们平时用可穿戴设备的自测，我们也可以通过App等手机录音和声纳来对睡眠质量进行一个综合判定。还有一类就是在检测中发现呼吸暂停的问题 —— 睡眠呼吸暂停其实是非常难以察觉的一个疾病，因为自己在睡眠中呼吸停止了往往自己是不知道的，这时候我们就需要一个工具。比如瑞思迈就有一个myNight的软件，来进行对我们睡眠健康的分析，比如深睡眠、浅睡眠、REM快动眼睡眠的状态等，同时我们会寄给您一个专业认证医疗器械的睡眠检测指环，结合这样的数据并联系专业的瑞思迈睡眠顾问，进行一对一沟通来制定一个有效的睡眠改善方案。

好睡眠可以帮助人们提升自控能力，养成科学均衡的饮食习惯的同时也会为运动创造完美条件，有利于提升运动表现。瑞思迈希望让大众感受到好睡眠对放松心态和科学饮食的支持，帮助人们以更加清晰的头脑感知生活中的美好，唤醒最佳状态，打造充满活力的健康生活方式。

感受细微美好，和瑞思迈一起睡个好觉
身体从不是大脑的工具，事实上，身心的健康是同步的。瑞思迈中国总经理刘丁最后表示，“用更好的睡眠唤醒人们享受充满活力的生活，是瑞思迈秉承的宗旨。瑞思迈深耕睡眠健康领域，也一直在尝试用创新的方式把睡眠健康知识传递给更多大众。这次“睡个好觉，奔赴美好时刻”主题活动，联合了多个领域的优秀品牌，希望通过睡眠、饮食和运动三大公认的健康标准，唤起大家对睡眠健康的重视，对人生美好时刻的期待。通过实际的行动了解睡眠健康，并做出积极改变，从而唤醒更好的自我。”

瑞思迈在将来也会同各大媒体平台与百姓喜闻乐见的品牌一起持续进行专业睡眠健康的科普，呼吁公众提高对睡眠健康的关注，将专业的知识有效、有趣地传递给大家，来帮助国人同瑞思迈一起睡个好觉。